Przygotowanie motoryczne w grach zespołowych i sportach indywidualnych

Odbierz do 90% dofinansowania na trzydniowe, ultra-praktyczne szkolenie. Nauczysz się tworzyć cele treningowe, budować mikro i makro cykle oraz wiele więcej.
Zapisuję się!

Kompleksowy warsztat z przygotowania motorycznego, dający Ci umiejętności, których obecnie szukają sportowcy.

przygotowanie motoryczne • trening siłowy • trening funkcjonalny • trening sportowy • planowanie treningu • periodizacja • mikrocykl • makrocykl • prehab • prewencja urazów • wydolność • szybkość • moc • dynamika • i wiele innych…

30

godzin

cztery dni pełnych praktycznej,
konkretnej wiedzy

7

modułów

wypchanych po brzegi praktyczną wiedzą, którą zbieraliśmy, pomagając realnym biznesom

1

certyfikat

realny wzrost Twoją wartości rynkowej i potwierdzenie, że potrafisz budować zasięgi, które zarabiają

Dowody na to, że szkolenie jest TOP!

Gwiazdy sportu polecają naszych trenerów
Dominik Kubera
Mistrz Świata (drużynowy) 2023 Mistrz Europy (drużynowy) 2023 Mistrz Świata (drużynowy) juniorów 2017, 2019, 2020
Mistrz Europy (drużynowy) juniorów 2016, 2019, 2020, 2021
Mistrz Europy (indywidualny) juniorów 2018
Srebrny medalista indywidualnych mistrzostw świata juniorów
2020
Tyson Kwiatkowski
Zawodnik Mieszanych Sztuk Walk MMA BJJ MUAYTHAI Mistrz Świata Muaythai 2025 IFMA Mistrz Świata Jiu-Jitsu 2023 IBJJF 6-krotny Mistrz Europy NAGA AMERICAN GRAPPLING Multi Medalista
Przemysław Pawlicki
Mistrz Europy Juniorów (indywidualnie)
Wicemistrz Świata Juniorów
Mistrz Polski (drużynowy)
Brązowy medalista Drużynowego Pucharu Świata 2015
W sezonie 2025 średnia powyżej 2 pkt/bieg w PGE Ekstralidze
Reprezentant m.in. Unia Leszno, Stal Gorzów, Falubaz Zielona Góra

Marcin Giernas

Wykładowca | szkoleniowiec | trener personalny | trener przygotowania motorycznego

Ponad 15-letnie doświadczenie w branży treningów sportowych.
Właściciel centrum treningu personalnego i przygotowania motorycznego GATE 2 Athletics , wcześniej klubu CrossFit Leszno. Na co dzień współpracuje z zawodnikami dyscyplin indywidualnych i gier zespołowych – zarówno na poziomie krajowym, jak i międzynarodowym. Od kilku lat regularnie prowadzi szkolenia dla trenerów personalnych, dzieląc się wiedzą i praktycznym doświadczeniem z zakresu przygotowania motorycznego oraz treningu funkcjonalnego. Zawodnik piłki ręcznej z 21-letnim stażem na poziomie 1 ligi. Cyklicznie uczestniczy w międzynarodowych konferencjach trenerów przygotowania motorycznego, czerpiąc inspirację i wiedzę od specjalistów współpracujących z zawodnikami olimpijskimi oraz najlepszymi klubami sportowymi na świecie.

Amadeusz Kempiak

Wykładowca | Szkoleniowiec | Pasjonat Sportu

Utytułowany zawodnik CrossFit na poziomie ELITE oraz wieloletni sportowiec wyczynowy. Wieloletni zawodnik pływania z około 100 wygranymi wyścigami na poziomie województwa wielkopolskiego. Specjalista w dwuboju olimpijskim z doskonałym wyczuciem techniki, metodyki i nauczania tej dyscypliny. Ekspert w indywidualnym prowadzeniu sportowców oraz kształtowaniu ich przygotowania motorycznego do najwyższego poziomu – od mistrzostw Polski po arenę międzynarodową. Prowadzi najmłodszego polskiego Mistrza Świata w BJJ oraz najmłodszego Mistrza Świata w Muay Thai.

To szkolenie jest dla Ciebie, jeśli:

Jesteś trenerem lub instruktorem gier zespołowych

Jesteś nauczycielem wychowania fizycznego

Jesteś trenerem personalnym

Jesteś pasjonatą sportu i rozwoju fizycznego

program

1 dzień: 9:00 – 17:00 | 2 dzień: 9:00 – 16:00 | 3 dzień: 9:00 – 17:00 | 4 dzień: 9:00 – 16:00
Moduł 1

Wprowadzenie do przygotowania motorycznego

Dowiesz się, między innymi:
  • znaczenie przygotowania motorycznego w grach zespołowych i sportach indywidualnych
  • omówienie filarów: siła, moc, dynamika, szybkość, systemy energetyczne, ćwiczenia specyficzne oraz prewencja urazów
  • sposoby zintegrowania treningu motorycznego z treningiem specyficznym dyscypliny
Moduł 2

Trening siłowy i periodyzacja

  • cele treningowe; off-season, pre-season, in-season

  • dobór ćwiczeń i struktura jednostki siłowej

  • progresja i unikanie przeciążeń oraz kontrola zmęczenia

Moduł 3

Szybkość, moc i dynamika

  • przyspieszenie, reakcja, zmiana kierunku, plyometria, moc eksplozywna
  • agility drills oraz sprinty oporowe
  • włączenie treningu szybkościowego w mikrocykl meczowy
  • narzędzia pomiarowe, kontrola obciążeń, monitorowanie postępów
  • budowanie dynamiki u zawodników bez dostępu do specjalistycznego sprzętu
Moduł 4

Prehab i ćwiczenia specyficzne

  • różnice między prewencją a rehabilitacją
  • najczęstsze dysfunkcje i kompensacje w grach zespołowych i sportach indywidualnych
  • wykorzystanie narzędzi: mobility, stability, ćwiczenia specyficzne dyscypliny, ćwiczenia unilateralne
  • wdrażanie ćwiczeń prewencyjnych dla: kolan, bioder, barków, stawów skokowych i core
  • budowanie systemu łączenia elementów prehab z rozgrzewką drużyny
Moduł 5

Planowanie mikrocykli in-season i off-season

  • budowanie mikrocykli i makrocykli
  • balansowanie obciążeń motorycznych i techniczno–taktycznych
  • struktura tygodnia treningowego
  • dopasowanie planu do poziomu zawodnika
  • przykładowy mikrocykl: in-season / off-season
Moduł 6

Systemy energetyczne i narzędzia trenerskie

  • trening systemów energetycznych w okresie przygotowania do sezonu
  • struktura treningu wydolności bez przeciążania zawodników w sezonie startowym
  • wykorzystanie gier zadaniowych, interwałów MAS i małych gier
  • monitorowanie zmęczenia i regeneracja
  • zasady efektywnej współpracy w zespole
Moduł 7

Egzamin wewnętrzny

Bez stresu! To podsumowanie Twojej drogi. Sprawdzimy, jak wielki progres zrobiłeś, i oficjalnie potwierdzimy Twoje nowe kompetencje, by mógłbyś się cieszyć imiennym certyfikatem gotowym do wrzucenia na LinkedIn lub do portfolio.

Co uczestnicy mówią o szkoleniu?​

Propozycja dla Ciebie!​

Twoje dofinansowanie może właśnie przepadać! Zamiast zastanawiać się, czy Cię stać, sprawdź, jak zapłacić tylko ułamek ceny za pełny, trzydniowy warsztat! My bierzemy na siebie całą papierologię, Ty wychodzisz z gotowym systemem i certyfikatem w ręku.

szkolenie

Przygotowanie motoryczne w grach zespołowych i sportach indywidualnych

4 900 zł

cena bez dofinansowania

490 zł

lub 735 zł*

cena po uzyskaniu dofinansowania dla Ciebie, przez naszą firmę

*cena zależy od warunków dofinansowania. Po zapisie, sprawdzamy dla Ciebie, Twoje warunki dofinansowania!

Zarezerwuj swoje miejce przez formularz

formularz zgłoszeniowy szkolenia stacjonarne

FAQ

Czy to szkolenie jest tylko dla trenerów?
    Nie. To szkolenie jest dla:
  • trenerów gier zespołowych
  • trenerów personalnych
  • nauczycieli WF
  • fizjoterapeutów (jako rozszerzenie kompetencji)
  • ambitnych pasjonatów sportu
Tak. Program prowadzi Cię od fundamentów do zaawansowanego planowania mikro i makrocykli. Wszystko tłumaczone jest prostym, praktycznym językiem.
To szkolenie jest ultra-praktyczne. Każdy moduł zawiera realne przykłady, gotowe schematy i case’y z pracy z zawodnikami.
Tak. Nauczysz się:
  • tworzyć cele treningowe
  • budować mikro i makrocykle
  • planować off-season, pre-season i in-season
  • kontrolować obciążenia i zmęczenie
    • Tak. Osobny moduł poświęcony jest prehabowi, dysfunkcjom i ćwiczeniom prewencyjnym.
    Tak. Po egzaminie otrzymasz imienny certyfikat, który możesz dodać do CV, portfolio i LinkedIn.
    Po zapisie sprawdzamy Twoje możliwości w dostępnych programach. My zajmujemy się formalnościami — Ty skupiasz się na rozwoju.