Przygotowanie motoryczne dzieci i młodzieży - fundamenty i programowanie

Odbierz do 90% dofinansowania na trzydniowe, ultra-praktyczne szkolenie. Nauczysz się tworzyć cele treningowe, budować mikro i makro cykle oraz wiele więcej.
Zapisuję się!

Kompleksowy warsztat z przygotowania motorycznego, dający Ci umiejętności, których obecnie szukają sportowcy.

przygotowanie motoryczne • trening siłowy • trening funkcjonalny • trening sportowy • planowanie treningu • periodizacja • mikrocykl • makrocykl • prehab • prewencja urazów • wydolność • szybkość • moc • dynamika • i wiele innych…

30

godzin

cztery dni pełnych praktycznej,
konkretnej wiedzy

7

modułów

wypchanych po brzegi praktyczną wiedzą, którą zbieraliśmy, pomagając realnym biznesom

1

certyfikat

realny wzrost Twoją wartości rynkowej i potwierdzenie, że potrafisz budować zasięgi, które zarabiają

Dowody na to, że szkolenie jest TOP!

Gwiazdy sportu polecają naszych trenerów
Eryk Marcinkowski
Zawodnik KSZO Ostrowiec Świętokrzyski (III liga)
Moja współpraca z Łukaszem Dziewiątką trwa już od dłuższego czasu – początkowo w formie treningów stacjonarnych, a obecnie również online. W obu przypadkach współpraca przebiega bardzo dobrze i przynosi konkretne efekty w moim przygotowaniu motorycznym, pozwalając mi stale rozwijać możliwości fizyczne i utrzymywać wysoką formę w trakcie sezonu. Na co dzień występuję w KSZO Ostrowiec Świętokrzyski – jednym z najbardziej rozpoznawalnych klubów III ligi, z dużą i zaangażowaną społecznością kibiców. W obecnym sezonie naszym celem jest awans do II ligi. W mojej dotychczasowej karierze zaliczyłem również 10 występów na poziomie Betclic 1 Ligi, grając m.in. na stadionach takich klubów jak ŁKS Łódź czy Ruch Chorzów (Stadion Śląski).
Kamil Dałek
Zawodnik Victorii Września (III liga)
Od momentu rozpoczęcia współpracy moja forma fizyczna znacząco się poprawiła. Czuję się zdecydowanie mocniejszy na boisku, lepiej radzę sobie w pojedynkach i mam większą dynamikę. Co równie ważne, treningi pomogły mi także lepiej czuć się we własnym ciele i świadomie pracować nad swoim rozwojem jako zawodnik. Każda jednostka jest dobrze zaplanowana i dopasowana do potrzeb piłkarza. Polecam współpracę z Łukaszem każdemu zawodnikowi, który chce wejść na wyższy poziom przygotowania motorycznego. Obecnie reprezentuje barwy Victorii Września, występującej w III lidze, gdzie dalej rozwija swoje umiejętności i zdobywa kolejne doświadczenia na poziomie seniorskim.

Łukasz Dziewiątka

Wykładowca | trener przygotowania motorycznego | trener piłki nożnej
Trener przygotowania motorycznego oraz trener piłki nożnej z

wieloletnim doświadczeniem w pracy z dziećmi, młodzieżą i sportowcami różnych dyscyplin. Właściciel marki Coach L9, w ramach której prowadzi treningi motoryczne, personalne oraz procesy treningowe dla zawodników sportów indywidualnych i gier zespołowych. Specjalizuje się w przygotowaniu motorycznym młodych sportowców, integracji treningu motorycznego z treningiem sportowym oraz długofalowym rozwoju zawodników. Od 2022 roku trener Kadry Regionu Wielkopolskiego Związku Piłki Nożnej, odpowiedzialny za wsparcie procesu szkolenia najlepszych zawodników oraz monitorowanie ich przygotowania motorycznego. Były nauczyciel wychowania fizycznego pracujący z młodzieżą w klasach sportowych o profilu piłki nożnej. W 2024 roku był prelegentem Konferencji Trenerskiej w Racocie, gdzie prowadził wykład dla ponad 500 trenerów na temat nowoczesnego treningu piłkarskiego na podstawie doświadczeń pracy z Kadrą Regionu WZPN, prezentując praktyczne metody wprowadzania elementów przygotowania motorycznego do treningu piłkarskiego. Posiada licencję trenerską UEFA A oraz certyfikat National Certificate in Strength & Conditioning (NCSC). Regularnie uczestniczy w krajowych i międzynarodowych konferencjach oraz szkoleniach, stale rozwijając swoje kompetencje i wdrażając nowoczesne metody treningowe w pracy z zawodnikami.

Marcin Giernas

Wykładowca | szkoleniowiec | trener personalny | trener przygotowania motorycznego

Ponad 15-letnie doświadczenie w branży treningów sportowych.
Właściciel centrum treningu personalnego i przygotowania motorycznego GATE 2 Athletics , wcześniej klubu CrossFit Leszno. Na co dzień współpracuje z zawodnikami dyscyplin indywidualnych i gier zespołowych – zarówno na poziomie krajowym, jak i międzynarodowym. Od kilku lat regularnie prowadzi szkolenia dla trenerów personalnych, dzieląc się wiedzą i praktycznym doświadczeniem z zakresu przygotowania motorycznego oraz treningu funkcjonalnego. Zawodnik piłki ręcznej z 21-letnim stażem na poziomie 1 ligi. Cyklicznie uczestniczy w międzynarodowych konferencjach trenerów przygotowania motorycznego, czerpiąc inspirację i wiedzę od specjalistów współpracujących z zawodnikami olimpijskimi oraz najlepszymi klubami sportowymi na świecie.

To szkolenie jest dla Ciebie, jeśli:

Jesteś trenerem lub instruktorem gier zespołowych

Jesteś nauczycielem wychowania fizycznego

Jesteś trenerem personalnym

Jesteś pasjonatą sportu i rozwoju fizycznego

program

1 dzień: 9:00 – 17:00 | 2 dzień: 9:00 – 16:00 | 3 dzień: 9:00 – 17:00 | 4 dzień: 9:00 – 16:00
Moduł 1

Fundamenty przygotowania motorycznego młodego sportowca

  • Wprowadzenie do przygotowania motorycznego w sporcie dzieci i młodzieży
  • Rola przygotowania motorycznego w długoterminowym rozwoju zawodnika (LTAD)
  • Etapy rozwoju młodego sportowca w kontekście wieku biologicznego i kalendarzowego
  • Okna wrażliwości treningowej w rozwoju zdolności motorycznych
  • Rola przygotowania motorycznego w rozwoju młodego piłkarza
  • Współpraca w procesie szkolenia: trener – zawodnik – rodzic – sztab szkoleniowy
Moduł 2

Model rozwoju motorycznego młodych sportowców

 
  • Fundamental Movement Skills (FMS) – podstawowe wzorce ruchowe
  • Athletic Motor Skill Competencies (AMSC) – kompetencje motoryczne sportowca
  • Nauczanie i rozwijanie podstawowych wzorców ruchowych
  • Znaczenie jakości ruchu w rozwoju młodego zawodnika
  • Screening ruchowy jako element oceny zawodnika
Moduł 3

Programowanie treningu motorycznego dzieci i młodzieży

  • Zasady planowania treningu w sporcie młodzieżowym
  • Struktura jednostki treningowej przygotowania motorycznego
  • Integracja treningu motorycznego z treningiem techniczno-taktycznym
  • Wprowadzenie do periodyzacji treningu młodego sportowca
  • Zarządzanie obciążeniami treningowymi
Moduł 4

Trening siły, mocy i dynamiki młodego sportowca

  • Rola treningu siłowego w rozwoju młodych zawodników
  • Podstawowe wzorce ruchowe w treningu siły: squat / hinge / push / pull / brace / locomotion
  • Progresja treningu siłowego w zależności od wieku i poziomu sportowego
  • Trening mocy i dynamiki w sporcie młodzieżowym
  • Nauczanie techniki skoków i lądowania
  • Wprowadzenie do nowoczesnych metod monitoringu treningu:
  • Velocity Based Training (VBT)
  • platformy dynamometryczne
  • pomiar mocy
Moduł 5

Trening szybkości, zwinności i koordynacji

  • Charakterystyka zdolności szybkościowych w sporcie dzieci i młodzieży
  • Kształtowanie:
  • przyspieszenia
  • prędkości maksymalnej
  • Nauczanie mechaniki sprintu
  • Trening zmiany kierunku (COD) i zwinności (Agility)
  • Integracja reakcji percepcyjnej z treningiem szybkościowym
  • Rozwój zdolności koordynacyjnych – 7 podstawowych zdolności koordynacyjnych
    • Moduł 6

    Trening wytrzymałości i monitorowanie obciążeń

  • Rozwój systemów energetycznych w sporcie dzieci i młodzieży
  • Specyfika wytrzymałości w piłce nożnej i grach zespołowych
  • Metody treningu wytrzymałościowego:
  • gry zadaniowe (Small Sided Games)
  • interwały biegowe
  • trening oparty na MAS (Maximal Aerobic Speed)
  • Planowanie obciążeń treningowych
  • Monitorowanie zmęczenia i regeneracji zawodników:
  • RPE
  • monitoring treningowy
  • podstawy analizy obciążeń
    • Moduł 7

    Prewencja urazów i przygotowanie funkcjonalne młodego zawodnika

  • Najczęstsze urazy w piłce nożnej i grach zespołowych u młodych zawodników
  • Najczęstsze dysfunkcje i kompensacje ruchowe
  • Wprowadzenie do prehabu w sporcie młodzieżowym
  • Trening mobilności i stabilizacji
  • Rola ćwiczeń unilateralnych w rozwoju młodego sportowca
  • Implementacja ćwiczeń prewencyjnych w treningu piłkarskim
  • Budowanie rozgrzewki prewencyjnej zespołu
    • Moduł 8

    Egzamin wewnętrzny

    Bez stresu! To podsumowanie Twojej drogi. Sprawdzimy, jak wielki progres zrobiłeś, i oficjalnie potwierdzimy Twoje nowe kompetencje, by mógłbyś się cieszyć imiennym certyfikatem gotowym do wrzucenia na LinkedIn lub do portfolio.

    Co uczestnicy mówią o szkoleniu?​

    Propozycja dla Ciebie!​

    Twoje dofinansowanie może właśnie przepadać! Zamiast zastanawiać się, czy Cię stać, sprawdź, jak zapłacić tylko ułamek ceny za pełny, trzydniowy warsztat! My bierzemy na siebie całą papierologię, Ty wychodzisz z gotowym systemem i certyfikatem w ręku.

    szkolenie

    Przygotowanie motoryczne dzieci i młodzieży - Fundamenty i programowanie​

    4 900 zł

    cena bez dofinansowania

    490 zł

    lub 735 zł*

    cena po uzyskaniu dofinansowania dla Ciebie, przez naszą firmę

    *cena zależy od warunków dofinansowania. Po zapisie, sprawdzamy dla Ciebie, Twoje warunki dofinansowania!

    Zarezerwuj swoje miejce przez formularz

    formularz zgłoszeniowy szkolenia stacjonarne

    FAQ

    Czy to szkolenie jest tylko dla trenerów?
      Nie. To szkolenie jest dla:
    • trenerów gier zespołowych
    • trenerów personalnych
    • nauczycieli WF
    • fizjoterapeutów (jako rozszerzenie kompetencji)
    • ambitnych pasjonatów sportu
    Tak. Program prowadzi Cię od fundamentów do zaawansowanego planowania mikro i makrocykli. Wszystko tłumaczone jest prostym, praktycznym językiem.
    To szkolenie jest ultra-praktyczne. Każdy moduł zawiera realne przykłady, gotowe schematy i case’y z pracy z zawodnikami.
    Tak. Nauczysz się:
  • tworzyć cele treningowe
  • budować mikro i makrocykle
  • planować off-season, pre-season i in-season
  • kontrolować obciążenia i zmęczenie
    • Tak. Osobny moduł poświęcony jest prehabowi, dysfunkcjom i ćwiczeniom prewencyjnym.
    Tak. Po egzaminie otrzymasz imienny certyfikat, który możesz dodać do CV, portfolio i LinkedIn.
    Po zapisie sprawdzamy Twoje możliwości w dostępnych programach. My zajmujemy się formalnościami — Ty skupiasz się na rozwoju.